Pieczony omlet udający placek z borówkami amerykańskimi aka „kiedy nie masz wszystkich składników na chlebek bananowy”, a w lodówce leży twaróg, który na dniach dokona żywota 🤷🏽♀️
Dłuższej nazwy nie było 😂
Szybko się robi, można wziąć na wynos i smakowało nawet mojemu chłopakowi, więc dzielę się przepisem 🙊
Składniki:
☑️ 150 g banana 🍌
☑️ 125 g twarogu chudego 🥛
☑️ 150 g jogurtu naturalnego typu greckiego
☑️ 1 całe 🥚 + jedno białko jaja
☑️ 30 g mąki pszennej + 30 g odżywki białkowej czekoladowej (u mnie to białko Snickers)* 🍫
☑️ 25 g płatków owsianych
☑️ 10 g kakao
☑️ 100 g borówek amerykańskich
☑️ słodzik wg uznania, pdp
*jeżeli nie macie odżywki - 60 g mąki
Wszystko razem blendujemy (oprócz borówek).
Przelewamy ciasto do foremki wyłożonej papierem do pieczenia, posypujemy borówkami i pieczemy przez 15 minut w piekarniku nagrzanym do 220 stopni (sprawdźcie czy jest już upieczony patyczkiem). 🍰
Po wyciągnięciu studzimy i wkładamy do lodówki na min. godzinę, wtedy smakuje najlepiej.
Całość ma:
840 kcal, w tym W: 106, B: 78 i T: 12 👩🏽🍳
Z mojej mini foremki wyszły 4 spore kawałki, makro jednego:
210 kcal, w tym W: 27, B: 20 i T: 3. 👌🏻
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz